Диетические батончики с бананом

Описание приготовления:

Овсяные батончики получаются очень сытными! Одного вполне хватает для перекуса между основными приемами еды. Батончики можно подать и к завтраку с горячим чаем или кофе. Срок годности такой выпечки не более 3-4 дней.

Назначение:
На полдник
Основной ингредиент:
Фрукты / Банан / Крупы / Овсянка
Блюдо:
Десерты
Диета:
Диетическое питание

Ингредиенты:

• Банан  — 1-2 Штук
• Хлопья овсяные  — 6 Ст. ложек (быстрого приготовления)
• Ядра грецких орехов  — 60 Грамм
• Изюм  — 40 Грамм
• Семена чиа  — 2 Чайных ложки
• Сахар  — 1 Чайная ложка (или без него)

Количество порций: 3-4

Как приготовить «Диетические батончики с бананом»

Подготовьте указанные ингредиенты. Вместо семян чиа можно использовать кунжут, вместо грецких орехов — арахис или фундук.

Ядра грецких орехов, изюм и семена чиа высыпьте в чашу измельчителя.

Всыпьте сахар. Очистите банан от кожуры и нарежьте ломтиками прямо в чашу измельчителя. Пробейте все в течение 2-3 минут.

Выложите массу в глубокую емкость и добавьте туда же овсяные хлопья быстрого приготовления. Перемешайте и оставьте на 5-10 минут, чтобы хлопья и семена чиа впитали лишнюю влагу из банановой массы.

Разогрейте духовку до 200 градусов. Выложите массу на фольгу и разровняйте, придавая ей форму прямоугольника или квадрата. Запеките в духовке примерно 15 минут до румяности. Затем извлеките и остудите.

Остывшую массу нарежьте ломтиками в виде батончиков и подайте к столу.
Источник